Le tendon d’Achille

Le tendon d’Achille est le ligament le plus important et le plus résistant du corps. Il agit comme un élastique entre le muscle du mollet et l’os du talon. Le tendon d’Achille est important puisqu’il nous permet de plier et d’étirer le pied. Il constitue donc un élément fondamental en termes de mobilité. À chaque pas que nous faisons, le tendon d’Achille supporte tout notre poids. Malgré ses quelques 0,5 cm d’épaisseur, il est capable de résister à une force incroyable.

Selon la vitesse du mouvement, la longueur des foulées, la sous-couche et que le poids soit porté ou tiré, le tendon d’Achille peut être exposé à des forces jusqu’à dix fois supérieures à celles du corps.

Inflammation au niveau du tendon d’Achille reliant les muscles du mollet et l’os du talon. Le tendon d’Achille est le ligament le plus important et le plus résistant du corps.

L’inflammation du tendon d’Achille est généralement liée à la course à pied ou à d’autres sports ou activités entraînant une surcharge au niveau du tendon d’Achille et des muscles du mollet.

Dans la plupart des cas, l’inflammation du tendon d’Achille peut être traitée de façon assez simple à domicile. Un traitement dans la durée sera souvent prescrit afin d’empêcher une récurrence de cette inflammation.

Dans les cas les plus extrêmes, le tendon d’Achille peut se rompre ou se déchirer, auquel cas la réparation des tissus endommagés du ligament exigera une intervention chirurgicale.

Mette Fly, CEO – Align Footwear.

Quels sont les symptômes d’une inflammation au niveau du tendon d’Achille ?

Les signes d’une inflammation du talon d’Achille peuvent varier. L’intensité de la douleur diffère également d’une personne à l’autre.

Les symptômes suivants pourraient indiquer une inflammation du tendon d’Achille :

Douleurs légères à modérées au niveau de l’arrière de la jambe et dans le talon après avoir couru ou pratiqué d’autres activités sportives
Douleurs plus intenses associées à une course sur de plus longues distances ou à un entraînement plus intensif (sprint, par exemple)
Douleurs légères ou raideurs, tout particulièrement le matin, avec une amélioration sous l’effet d’une activité peu intense
Léger gonflement ou grosseur au niveau du tendon d’Achille
Votre tendon d’Achille « grince » en bougeant
Faiblesses ou lourdeurs dans la partie inférieure de la jambe

En cas d’inflammation, il est important de se reposer, au risque de transformer une simple inflammation en un problème chronique.

La douleur peut se déplacer du tendon d’Achille ou de l’os vers un côté ou l’autre, voire les deux côtés, du tendon d’Achille. L’emplacement de la douleur dépend, par exemple, de la façon dont votre pied s’est blessé et du mouvement provoqué par une telle blessure.

À quoi peut être due l’inflammation du tendon d’Achille ?

Les douleurs au niveau du talon d’Achille peuvent avoir différentes origines. Découvrez ici les causes habituelles :

Un microtraumatisme répété au niveau du muscle du mollet, associé à un manque de robustesse/rééducation peut provoquer une blessure au niveau du mollet, avec des douleurs qui peuvent se répercuter au niveau du talon d’Achille.

Les facteurs suivants peuvent être directement à l’origine ou simples contributeurs des lésions au niveau du tendon d’Achille :

Effort trop important (vous courrez plus longtemps ou sur une plus longue distance que d’habitude, par exemple).

Tension (tendons d’Achille ou muscles des mollets courts ou raides, par exemple).

Jambes de longueurs différentes.

Chaussures mal adaptées (chaussures trop grandes ou trop petites, trop usées, etc.)

Blessure au niveau du tendon d’Achille causée par un mouvement ou une chute soudain(e), ou situation similaire.

Dans de nombreux cas, un simple repos pourrait suffire pour constater une amélioration. Mais le repos ne résout que rarement l’origine des douleurs au niveau du tendon d’Achille ou autour de celui-ci. Pour résoudre les causes de la lésion au tendon d’Achille, vous devrez passer des examens des pieds à la tête. Une irritation ou des douleurs dans le tendon d’Achille sont souvent signe d’un mauvais mouvement au niveau d’une ou plusieurs de vos articulations. Les causes de ce déséquilibre doivent être identifiées et traitées avant que vous ne repreniez vos entraînements. Vous ne pouvez pas courir avec une inflammation au tendon d’Achille. Il est donc essentiel de ne pas ignorer la douleur. La douleur est un signal vous avertissant que quelque chose ne va pas dans votre corps. Si vous ignorez ces signaux d’alarme, les dégâts peuvent s’installer et prendre une forme chronique. Et dans le cas d’une blessure chronique, il faudra aux tissus jusqu’à 9 à 12 mois pour se réparer et pouvoir fonctionner à nouveau.

Si vous avez fait des examens et que les douleurs au niveau de votre tendon d’Achille ont été imputées à un manque de flexibilité, il est possible que des chaussures de sport non adaptées ne fassent qu’aggraver le problème. Si vous avez récemment changé de type de chaussure de sport, ceci pourrait affecter légèrement la charge au niveau de vos mollets. Le changement pourrait provoquer une irritation qui entraînerait, à son tour, une inflammation du tendon d’Achille. Si vous courrez un terrain plus dur (comme l’asphalte, par exemple) depuis peu, la différence de choc peut également avoir un effet.

L’inflammation chronique du tendon d’Achille est une lésion sportive très courante. Suivez les conseils de votre médecin si vous ne voulez pas que la douleur devienne chronique. L’inflammation chronique du tendon d’Achille peut être causée par différents facteurs, notamment :

La douleur au niveau du tendon d’Achille peut être insoutenable. De nombreux coureurs croient qu’ils peuvent continuer à courir et que la douleur disparaîtra d’elle-même. C’est une erreur grave. Réagissez toujours au moindre signe de douleur au niveau du tendon d’Achille, et reposez-vous.
La guérison du tendon d’Achille est un processus lent et difficile en raison de sa mauvaise irrigation sanguine. La longueur du processus de guérison entraîne l’installation d’une certaine rigidité au niveau du tendon d’Achille, lequel perd de son élasticité sous l’effet de la formation de tissus cicatriciels. Ces derniers, à leur tour, rendent le tendon d’Achille encore plus fragile aux blessures sous l’effet de la course à pied. Il s’agit-là d’un cercle vicieux
Le tendon d’Achille perd également en élasticité et en souplesse avec l’âge. Les coureurs âgés sont donc assez susceptibles aux inflammations à cet endroit.

Traitement et prévention des inflammations et des blessures au niveau du tendon d’Achille

Pour éviter toute blessure au niveau du tendon d’Achille, nous vous recommandons de :

Rester en bonne forme physique
Vous échauffer avant de commencer votre entraînement
Vous étirer à la fin de votre entraînement
Faire des exercices qui renforceront votre talon d’Achille

Pour commencer, réduisez l’intensité des exercices. Après avoir couru, vous pouvez placer une poche de glaçons sur votre tendon d’Achille. Vous ne devrez pas nécessairement cesser de courir, mais réduisez l’intensité de votre entraînement. Ne surchargez pas votre tendon d’Achille et ne le soumettez pas à des efforts trop intenses.

Il est important, par ailleurs, que vous évitiez de trop étirer votre tendon d’Achille, en cas d’inflammation. Un léger étirement peut aider à améliorer le flux sanguin. Au contraire, sur un tendon d’Achille déjà douloureux et gonflé, un étirement excessif appliquera une surcharge/des contraintes trop importantes.

N’oubliez pas : N’étirez JAMAIS un tendon blessé au point qu’une douleur se fasse ressentir. Évitez de provoquer des douleurs au niveau de votre tendon d’Achille. Nous vous conseillons de porter des semelles. Dans de nombreux cas de figure, les semelles soulageront la pression au niveau de votre tendon d’Achille. Évitez de marcher pieds nus.

Traitement des douleurs récurrentes au niveau du tendon d’Achille.

Pour encourager la guérison/récupération, posez une poche de glaçons sur la zone douloureuse pendant 10 à 15 minutes. Il est souvent préconisé de masser le muscle du mollet et de bien s’étirer avant et après l’entraînement. Portez des chaussures qui soutiennent la partie la plus faible de votre pied. Offrez-vous des semelles pour soulager vos pieds.

Écoutez votre corps ! Si vous continuez à forcer sur votre tendon d’Achille malgré la douleur, vous pourriez, avec le temps, provoquer la rupture de celui-ci. Lorsqu’ils sont enflammés et endommagés, les tissus ligamentaires prennent 9 à 12 mois à récupérer. Le processus de guérison est long en cas d’inflammation ou de rupture du tendon d’Achille.

Vous pouvez :

Masser les muscles du mollet du pied, de l’arrière de la cuisse, des fesses et du dos.
Suivre un programme de rééducation et de renforcement du talon d’Achille. Votre kinésithérapeute ou votre médecin peut vous indiquer des exercices à faire chez vous.
Dans le même temps, les semelles peuvent soulager et corriger la position de votre pied.

Femme

Homme

Enfant

Il est bon de savoir que je ne suis pas le seul à avoir une meilleure qualité de vie et à ressentir du bien-être lors de l’utilisation de ces semelles. Lorsque vous ne ressentez pas de douleur et que vous vous fatiguez dans votre corps et vos pieds lorsque vous vous tenez debout, que vous marchez et courez, vous voulez souvent bouger votre corps et vos pieds encore plus loin…. et plus vous faites de l’exercice, mieux vous aurez! C’est exactement la raison pour laquelle le slogan de ma société Align Footwear est le suivant:”Soulagez vos pieds.Vivez pleinement.”J

– Mette Fly, CEO

Vous avez des questions?
contact@alignfootwear.uk

Comment intervient Align Footwear® ?

Les différents types de semelles se concentrent, pour la plupart, sur la voûte plantaire. Nombreux sont ceux qui sont dotés d’une cale ou d’un coussin qui supporte la voûte plantaire.

Align Footwear® observe une approche récente en ce qui concerne la santé podale. Nous choisissons de ne pas placer de support artificiel (coussin de compression, par exemple) sous l’avant-pied. Il s’agissait d’une solution fréquemment adoptée dans le passé. Nous estimons que les semelles devraient être conçues pour contrôler la cheville, optimiser le potentiel physique et laisser aux muscles se trouvant sous le pied suffisamment de place pour bouger, comme la nature l’a prévu. Si vous portez des semelles avec coussins de compression, votre pied est bridé et les muscles du pied ne peuvent pas travailler et se renforcer.

Les semelles Align Footwear® ont une bonne capacité d’absorption des chocs et elles offrent les avantages suivants:

Un meilleur alignement du corps;
De meilleures conditions de travail pour les muscles du pied. Vous pourrez constater : une plus grande force à cet endroit;
Une réduction des contraintes exercées sur les cartilages des articulations, les ligaments, les tendons et les muscles;
Une réduction du nombre de blessures ;
Une amélioration de l’efficacité et de l’adéquation des mouvements ;
Une meilleure absorption des chocs ;
Une réduction de la fatigue physique.

Pour des performances optimales, les semelles Align Footwear® sont dotées d’une technologie à trois points faisant l’objet d’un brevet international, qui optimise le contrôle, la stabilité et le contact entre les pieds et la sous-couche.

Les semelles Align Footwear® se combinent à vos pieds pour créer des conditions optimales pour permettre aux muscles et aux ligaments du bas de votre jambe, de votre cheville et de votre pied de travailler. Ils sont ainsi tous utilisés de la façon la plus naturelle possible, en harmonie avec le mouvement du pied.

Les semelles sont le résultat de travaux de recherche biomécanique intensifs au niveau de la chaîne cinétique, entre autres facteurs. Nos travaux de recherche nous ont permis d’acquérir de nouvelles connaissances sur la façon dont la pression est répartie au niveau de la plante du pied et ce, pour les différents types de pieds (ceux ayant tendance à la pronation ou à la supination, et les pieds neutres).

Nos semelles renforcent les muscles du pied et optimisent ainsi l’évolution des performances sportives. Les semelles se concentrent sur la correction de la position du talon, permettant ainsi l’alignement des genoux, des hanches et des épaules dans une position naturelle et équilibrée. Les différentes couches composant nos semelles permettent de moduler le degré de dureté au niveau de la semelle extérieure et centrale de la chaussure, et d’optimiser ainsi le contact avec la sous-couche de façon à stabiliser et à aligner correctement le corps. Vous disposez ainsi de conditions idéales pour atteindre des performances optimales et mettre ainsi de votre côté toutes les chances d’atteindre vos objectifs sportifs.

C’est pourquoi je porte les semelles Align Footwear dans toutes mes chaussures aujourd’hui ….

« Quand j’avais 13 ans – en 1980 – mon médecin m’a ordonné de rester immobile sur le canapé pendant 3 mois! Pourquoi – vous pouvez demander ?!

Eh bien, tout simplement parce que mon dos a fait beaucoup de mal à cause d’une mauvaise démarche basée sur un pied droit très plat. Ce pied plat m’a fait marcher, courir et me tenir mal sur mes pieds – et ma posture du corps entier a été influencé par ce fait (ce qui est connu comme « sur pronation » et désalignement, j’ai découvert de nombreuses années plus tard). Ce « mensonge immobile » m’a rendue assez malheureuse car j’adorais jouer au handball et au volleyball et du coup, je n’avais pas le droit de le faire pendant 90 jours! Je n’oublierai jamais cette période de ma vie mais c’est ainsi que les médecins ont traité les mauvais dos – au moins pour certains d’entre nous – dans les années quatre-vingt … ainsi que des antidouleurs bien sûr, quand la douleur est devenue trop insupportable.

Quand ma meilleure amie m’a « ordonné » d’essayer quelques nouvelles semelles innovantes sur le marché dans mes chaussures il y a 4 ans, j’étais franchement un peu sceptique! Mais il a insisté pour que je leur donne une chance afin que je puisse « redresser le cadavre tortueux » comme il má dit !! Je me souviens que je me suis dit – eh bien, j’ai dépensé autant d’argent et de temps ces 35 dernières années à essayer toutes sortes de supports artificiels, de coins et de coussinets sous mes pieds pour marcher correctement et éviter les maux de dos – sans résultat positif du tout. Donc, je n’étais pas vraiment motivé pour essayer ces nouvelles sortes de semelles – mais que faire d’autre pour garder une grande amitié que d’obéir à son ordre?!– à suivre –

Le port de ces nouvelles semelles pendant deux semaines a provoqué un très mauvais arche sous le pied droit – pas étonnant que ce muscle ait été « semaine, paresseux et endormi » pendant plus de 35 ans car j’avais l’habitude de placer et de porter un support artificiel en dessous. Cependant, quelque chose de nouveau a commencé à se produire dans mon corps et mes pieds maintenant! De nombreuses années de douleurs lombaires sont devenues moins fréquentes pour chaque jour et mon muscle endolori dans mon arc est devenu moins douloureux……. je ne pouvais pas y croire! Le fait qu’une simple semelle de caoutchouc dans mes chaussures était ce qu’il fallait pour éviter la douleur et la fatigue dans mon corps et mes pieds était trop écrasante pour moi et je pouvais à peine le croire! Mais c’était exactement ce qu’il fallait faire – aujourd’hui je porte les semelles Align Footwear dans toutes mes chaussures (ballerines, bottes à talons hauts, baskets, escarpins et sandales à talons fermés) et je suis maintenant capable de danser toute la nuit sans marcher et debout comme « une très vieille dame » le lendemain d’une fête (au moins, ce ne sera pas en raison d’un mal de corps et de pieds, si je me sens un peu étourdi le lendemain!).

Eh bien, c’était l’histoire de mon corps et de mes pieds et de la façon dont les semelles Align Footwear fonctionnent pour moi – cependant, comment ils seront pour vous et votre corps est seulement vous d’expérimenter! C’est la raison pour laquelle j’ai décidé d’offrir à tous mes clients une garantie de remboursement de 60 jours – si mes clients ne ressentent pas un effet positif sur le corps et les pieds comme je l’ai fait, ils peuvent retourner les semelles dans les deux mois et récupérer leur argent, payé pour les semelles. Personne ne devrait gaspiller son argent en achetant mes semelles – c’est une garantie.

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